自律神経

2023年05月21日

こんばんは！
本多鍼灸整骨院なみき院のナカシマです！
5月も中旬を過ぎ気温が30℃を超える日も少しづつ出てきました。　
季節の変わり目となりますので体調管理を気をつけて日々生活していきましょう！

そこで本日は自律神経のついてお話しします
自律神経とは循環や呼吸、排泄など人間の生命維持に必要不可欠な機能です
その自律神経が乱れてしまうと体調不良や精神状態が不安定になってしまいます。

その自律神経を整える方法を２つご紹介致します♪
一つ目はストレスの解消です
自律神経が乱れる原因はストレスが蓄積することで乱れる事があるので心身のリラックスや気分転換になることを取り入れてみましょう。
例えば、散歩や体操などをして体を動かす、趣味を楽しむ時間を持つ、ゆっくりと入浴するなど、さまざまな方法があります。
気分転換に外出したり、おいしいものを食べたりするのも良いです。

二つ目は生活のリズムを整えましょう

生活習慣が乱れた状態が続くと、自律神経にも影響します。
自律神経を整えるためには、食事や睡眠・休息、仕事など日中の活動のバランスを意識して、生活リズムを整えることが大切です。
バランスの取れた食事と十分な睡眠をとり、適度な運動を心掛けましょう。
仕事を頑張ることは大切ですが、働き過ぎたり無理をしたりしないようにすることも必要です。
生活リズムを整えて健康的に過ごしていれば、身体機能を正常に保ち、精神を安定させることにつながります。

季節の変わり目だからこそ上記の点に気をつけて生活を送りましょう！

本多鍼灸整骨院 本多鍼灸整骨院なみき院

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