肩こり
- パソコンやスマホを長時間操作することが多い
- 疲れがたまる夕方頃になると頭痛がする
- マッサージ店に行ってもすぐに肩がこる
- なんとなく体調が優れない
- 頭痛薬に頼っている
その肩こり、放っておいて大丈夫？
「いつものことだから休めば治るだろう」
「マッサージでその場をしのげば大丈夫」
そう思って、慢性的な肩こりをそのままにしていませんか？
実は、肩こりは体が出している大切な
「SOSサイン」です。
ただの疲れだと放置してしまうと、筋肉の緊張が限界を超え、日常生活に支障をきたすような大きなトラブルにつながることがあります。
放置することで現れる「体へのリスク」
肩こりが慢性化すると、単なる重だるさだけではなく、以下のような症状を引き起こす恐れがあります。
しつこい頭痛・吐き気： 肩周りの筋肉が硬結し、血管や神経を圧迫します。
腕や指先のしびれ： 首の骨（頸椎）に負担がかかり、神経に影響が出始めます。
自律神経の乱れ： 常に体が緊張状態になり、睡眠の質の低下や倦怠感につながります。
四十肩・五十肩への移行： 関節の可動域が狭まり、ある日突然、腕が上がらなくなるリスクが高まります。
「いつものこと」と諦める前に
「もう治らない」と諦める前に、一度ご自身の体と向き合ってみませんか？ 症状が軽いうちに適切なケアを始めることが、最も早く、そして楽に改善するための近道です。
当院では、あなたのお悩みに寄り添い、健やかな日常を取り戻すお手伝いをいたします。少しでも不安を感じたら、まずは一度お気軽にご相談ください。
通いやすい店舗をお選びください
よくある質問
- マッサージに通っても、すぐに肩こりがぶり返すのはなぜですか？
- A. 肩そのものではなく「骨格の歪み」や「インナーマッスルの低下」に原因があるからです。表面の筋肉だけを揉みほぐしても、土台となる骨盤や背骨が歪んだままだと、日常生活ですぐに筋肉に負担がかかり再発します。 福岡市東区にある本多鍼灸整骨院グループで、ご自宅でのストレッチ指導に加え、プロの視点による「姿勢分析」や「検査」を受けることをおすすめします。自分の体の癖を知ることが、根本改善への近道です。
- 肩こりがひどくなると、腕のしびれなどが出ることはありますか？
- A.はい、実は肩こりが悪化して腕や手にしびれを感じるケースは少なくありません。 これは、首や肩の筋肉が異常に硬くなることで、腕へとつながる神経や血管を圧迫してしまう「胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん）」などの可能性があるためです。 「たかが肩こり」と放置せず、しびれや脱力感が出る前に、筋肉の柔軟性を取り戻し、神経への圧迫を解放する適切な施術を受けることが大切です。
- セルフケアで肩こりを解消する方法はありますか？
- A. はい、特に効果的なのは「肩甲骨はがし」と呼ばれるストレッチです。肩甲骨周りにある「菱形筋（りょうけいきん）」などを動かすことで、血流が劇的に改善します。 また、仕事中たまに一度、腕を後ろに引いて胸を開く動作を入れるだけでも予防になります。 当院のホームページでは、症状別のセルフケア動画も公開していますので、ぜひ日々の体調管理に役立ててください。
頑固な肩こり、どうにかならないものか・・・
どこへ行っても、何をしても繰り返すその肩こり。「もう一生付き合っていくしかない」と諦めていませんか？
実は、頑固な肩こりに悩む方の多くは、「痛い場所（肩）」だけをケアして、「痛みの原因」を置き去りにしています。
湿布や一時的なマッサージで楽になっても、数日経てばまた元通り……。そんな負のループを断ち切るには、肩そのものではなく、姿勢の崩れや骨格の歪みといった「体の土台」に目を向ける必要があります。
当院では、あなたの肩こりが「なぜ頑固なのか」を徹底的に分析し、根本からの改善を目指します。
福岡市東区周辺で肩こりに悩まれている方は、本多鍼灸整骨院まで。
肩こり予防ストレッチ
肩こりの原因とは、一体何なのでしょうか？
肩こりの原因は、いくつかあります。
不良姿勢によるもの、ストレスによるもの、眼精疲労によるもの、が特に多いのですが、一番多いと言っても過言ではないのが、首や背骨の歪みから来る肩こりです。
姿勢の悪さから来る肩こり
姿勢の悪さからくる肩こりについては、骨に歪みがない場合は、一時的なものがほとんどです。
ただし、毎日姿勢の悪い状態のままを続けていると、一時的な炎症の積み重ねで、血流障害が起こり、いつも肩がこっているという状態を作ってしまいます。
でも、その場合でもマッサージや指圧で血流を改善し、姿勢の悪さを治せば肩こりはなくなります。
ストレスからくる肩こり
次にストレスによる肩こりですが、これもホルモンバランスの乱れで血流障害を起こすことによっての肩こりですので、マッサージや指圧で、血流を改善してあげることで、状態は回復します。
ストレスが原因で慢性的な肩こりを起こしている場合でも、骨の歪みによる肩こりは、歪みを治さなければ永久的に肩がこり続けますので、その意味では、やはり似ているけれども背骨の歪みによるコリとは、また別物です。
眼精疲労による肩こり
眼精疲労による肩こりについても同様、ピントを合わせたり、視力調節の為に首の筋肉を使ったりすることで、血流障害が起こっての肩こりですので、これも血流改善で治ります。
背骨の歪みからくる肩こり
血流改善だけでは治らない肩こりがあるのです。
それが、首や背骨の歪みから来る肩こりなのです。
首や背骨が曲がることで、なぜ肩こりが治らないのかと言うと、首や背骨が曲がっている部分に、首や肩の筋肉がつながっていることが元々の原因です。
首から背骨の中心部分にかけて、肩を覆うように大きくつながっているのが、僧帽筋という筋肉です。
この僧帽筋は、右肩と左肩の、左右で一対になっています。
背骨が右側に歪むと、右側の僧帽筋は緩むのですが、左側の僧帽筋が引っ張られてしまいます。
同じように、左側に歪むと、左が緩み、右側が引っ張られてしまいます。
これの何がいけないかというと、筋肉が緩む時間がなくなってしまうことです。
引っ張られることで、筋肉の筋線維は断裂を起こしやすくなり、炎症を起こし、肩コリの原因を作ってしまうのです。
筋肉は緩ませてあげなければ、リラックスすることができません。
ずっと引っ張られ続け、筋肉の緊張状態が長引くと、どんどん筋肉が硬くなっていき、どんどん筋線維が断裂を起こしやすくなり、炎症が長引くという訳です。
慢性的な、しつこい肩こりの原因は、この首や背骨の歪みから来ています。
本多鍼灸整骨院グループでは、どのような治療でも、まず全身の歪みをチェックすることから始めます。
歪みがなければ、血流改善を施してあげれば、体は元の状態に戻るからです。
自然治癒力を、馬鹿にしてはなりません。
ただ、自然治癒力では骨の歪みまでは治せませんから、そのような方は、ぜひ本多鍼灸整骨院グループで、この際全身の不快感の原因を根本から治す治療を、ぜひ受けていただくことをお勧めいたします。
肩甲骨はがしもやってます
肩甲骨はがしは、肩こりの人には以下のようなメリットがあります：
筋肉の緊張緩和: 肩甲骨周辺の筋肉が緊張して硬くなっている場合、それをほぐすことで筋肉の緊張が緩和されます。これにより、肩こりや首のこりが軽減されます。
血液循環の改善: 肩甲骨周辺の筋肉がこっていると、血液の循環が悪くなります。肩甲骨をはがすことで、血液の流れが良くなり、筋肉に栄養や酸素が運ばれやすくなります。
姿勢の改善: 肩甲骨周辺の筋肉がこっていると、姿勢が悪くなりがちです。肩こりを軽減することで、正しい姿勢を保ちやすくなります。
ストレス軽減: 肩こりが軽減されると、ストレスも軽減される場合があります。筋肉の緊張がほぐれることで、心身のリラックスが促進されます。
運動効率の向上: 肩甲骨周辺の筋肉がこっていると、運動時に制限が生じる場合があります。肩甲骨をはがすことで、筋肉の柔軟性が向上し、運動効率が良くなります。
これらのメリットにより、肩こりの人は肩甲骨をはがすことで、日常生活や運動において快適さや効率性を向上させることができます。