腰痛

腰の悩みを抱える方は相当な数に上ります。
腰痛にはさまざまな原因がありますが、その中でもっとも一般的なのは非特異的腰痛です。
この非特異的腰痛は、腰痛症や坐骨神経痛などと診断されることがよくあります。
原因を特定しにくいため、痛みをとる治療が優先されることが多いです。

一方、福岡市東区の腰痛で原因を特定できるものには、
腰部脊柱管狭窄や椎間板ヘルニアといった腰の神経の障害によるものがあります。
これらは腰痛全体の約10%を占め、神経の圧迫が原因で痛みが生じることが特徴です。

また、全体の約2%は内臓の病気による腰痛とされています。
内臓からの神経が腰に集まっていることから、慢性膵炎や腎盂腎炎、尿路結石、慢性十二指腸潰瘍、子宮内膜症などの内臓疾患が腰痛を引き起こすことがあるのです。

さらに、腰痛を起こす重い脊椎の病気として、腰痛全体の約1%にあたる患者さんがいらっしゃいます。
この重い脊椎の病気には、化膿性脊椎炎、がんの骨への転移、背骨の圧迫骨折などが挙げられます。

非特異的腰痛の原因は、腰の椎間関節や筋肉にあるとされていますが、その特定は難しいです。
腰のある箇所の神経をまひさせて痛みが取れるかどうかを確認する検査を何か所も行う必要があるため、そのまま原因の特定には進まず、痛みを緩和する治療が優先されることが多いのです。

福岡市東区で腰痛に悩まされている方は、まずは症状に合った専門的な治療を受けることが大切です。
腰痛は様々な要因が絡み合って起こることが多いため、適切なアプローチで早期の回復を目指しましょう。

腰痛があると、日常の動作はもちろん、好きなスポーツやアクティビティを楽しむことも困難になります。そこで、日常生活において腰痛予防方法や改善策を取り入れることがおすすめです。
福岡市東区にお住いの方も参考にしてみてください。

まず、腰痛を予防・改善するためには、ストレッチが効果的です。
特に股関節やお尻周りの筋肉を柔軟に保つと、腰への負担を軽減しやすくなります。ストレッチは以下の手順で行ってください。

ヨガマットや床で仰向けに寝た状態から、右膝を曲げて両腕で抱え、膝頭を左肩に向けて引き寄せます。
30秒経ったら反対側も同様に行いましょう。この時、膝を反対肩に引き寄せることで効果的なストレッチが期待できます。

ストレッチを行う際は、息を止めず、伸ばす筋肉を意識しながら無理のない範囲で行いましょう。
また、一回のストレッチを2～3セット行い、元の姿勢に戻る際はゆっくりと戻すことが大切です。
腰痛の状態でストレッチができるか悩む時には、専門医療機関や整体院に相談してみてください。

次に、姿勢に気をつけることも腰痛予防・改善に役立ちます。猫背や反り腰は腰痛を引き起こしやすい姿勢です。
自分の姿勢が猫背や反り腰かどうかを確認するために、壁に向かって立ち、腰の後ろに手を差し込んでみましょう。
手が入らない場合は猫背、握りこぶしが楽に入る場合は反り腰の疑いがあります。

猫背や反り腰を改善するためには、座り方を見直すことがおすすめです。正しい座り方は、椅子の前で前かがみになりながら椅子に座り、上半身をゆっくり起こすことで身につきます。この時、背筋を真っすぐに伸ばし、坐骨を意識して腰に負担がかからない座り方を心掛けましょう。

最後に、日常生活で腰への負担を減らすことも腰痛予防・改善に繋がります。具体的な方法としては、長時間同じ姿勢を避けることや、ひざのクッションを活用し、床の荷物を持ち上げる際には下半身を使うなどの工夫があります。

長時間同じ姿勢は筋緊張や血行不良を招き、腰痛を引き起こしやすくなるため、デスクワークの方は定期的に立ち上がって歩くなどしましょう。また、顔を洗う際や前かがみになる時は、片足を上げることで腰の負担を減らせます。

これらの方法を日常生活に取り入れることで、腰痛の予防・改善が期待できます。
福岡市東区にお住まいの皆さんも、ぜひ試してみてください。