PFCバランス

2024年08月4日

こんばんは！本多鍼灸整骨院グループの盛田です。

『PFCバランス』についてです！

P:protein（たんぱく質）F:fat（脂質）C:carbhydrate（炭水化物）の摂取比率の事です！

理想バランスはP 15％（13-20％）：F 25％（20-30％）：C 60％（50-65％）と言われています！

自分のPFCバランスを簡単に計算できるアプリもあるので興味がある方は自分の食事バランスを見直してみてはいかがですか？

特にたんぱく質は基本的に体を作る（筋肉、皮膚、髪、爪、臓器、血液など）為に重要です！

ただ単に体型変化や筋肉量を増やす為にたんぱく質を調整したつもりでも他の脂質、炭水化物も必要な量を取れていないと体の不調が起きる場合があります。

だけど、普段の食生活の中でたんぱく質問をうまく摂取できていない方はプロテインパウダー、プロテイン補助食などを活用してみてはいかがですか？まずは自分自身の食事内容、量の見直しからです！

健康増進の為にもセルフケアや栄養面からのアプローチをチャレンジしてみませんか？今は良くても先々に筋力、骨、お肌等の不調が出てからではなく予防が大事です！何か行動しなければ、ただ老化していくだけです。気軽にご相談ください！

お盆休みにの日程確認よろしくお願いします。

本多鍼灸整骨院では

色々な施術メニューを用意しております。

その為、いろんな患者様の症状に合わせたメニューの提案が出来たり、お体の悩みに合わせたアプローチが可能です！

そして一度来るとまた来たくなるような、東区で１番元気な院を目指して、笑顔やアットホームな雰囲気作りにもこだわってます。

だから老若男女問わず幅広く通って頂き皆さんに笑顔になって頂けます

すべての方が笑顔で帰れるように

ぜひ私たちと一緒に想像以上のdelightを目指しませんか？

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