肩こりが治らない原因とは？福岡市東区香椎・千早で改善を目指す方法

2026年08月26日

肩こりで悩んでいませんか？

「肩こりがひどくて仕事に集中できない」

「首や肩が重く、毎日スッキリしない」

「肩こりがひどくなると頭痛までしてくる」

「マッサージを受けても、すぐに肩がこってしまう」

このようなお悩みはありませんか？

肩こりは命に関わるような症状ではないことが多いため、「仕方ない」と我慢してしまう方も少なくありません。

しかし、肩こりが長く続くと、頭痛や目の疲れ、集中力の低下などにつながり、仕事や日常生活にも影響することがあります。

「この肩こりは一生治らないのでは？」

そんな不安を感じている方もいるかもしれません。

結論からお伝えすると、慢性的な肩こりでも、原因を見つけて身体の状態を整えることで改善が期待できます。

実際に当院にも、「何年も肩こりに悩んでいる」「マッサージを受けてもすぐ戻る」という方が多く来院されています。

なぜ肩こりが繰り返してしまうのか

肩こりの原因は「肩」だけとは限りません

肩がこっていると、「肩の筋肉が硬いから肩こりになる」と思ってしまいますよね。

もちろん肩や首周りの筋肉の緊張が原因になることもあります。

しかし、慢性的な肩こりの場合は、肩以外の場所が関係していることもあります。

例えば、

• 猫背や巻き肩
• 首や背中の動きの悪さ
• 肩甲骨の動きの低下
• 長時間のデスクワーク
• スマートフォンの使いすぎ
• 運動不足
• 目の疲れ
• ストレスや睡眠不足

などです。

特に現代では、パソコンやスマートフォンを長時間使う方が増えています。

画面を見るために頭が前に出る姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。

その状態が毎日続けば、肩をマッサージしても一時的に楽になるだけで、また肩こりが戻ってしまうことがあります。

つまり、肩こりを改善するためには「こっている肩」だけではなく、「なぜ肩に負担がかかっているのか」を考えることが重要です。

肩こりから頭痛が起こることもあります

「肩こりがひどくなると頭痛がする」

という方も少なくありません。

首や肩周辺の筋肉が緊張すると、首周りの負担が増え、頭痛につながることがあります。

特に、

「後頭部が重い」

「頭を締め付けられるような感じがする」

「夕方になると頭痛が出る」

という場合は、首や肩の緊張が関係している可能性があります。

ただし、頭痛にはさまざまな原因があります。

突然経験したことのない強い頭痛が出た場合や、発熱、意識の変化、手足の麻痺・しびれなどを伴う場合は、肩こりだけが原因と考えず、早めに医療機関へ相談してください。

肩こりを改善するために自宅でできるストレッチ

肩こりが気になる方は、普段から首や肩周りを動かす習慣をつけることが大切です。

ここでは簡単にできるストレッチをご紹介します。

首の横を伸ばすストレッチ

1. 背筋を伸ばして座る
2. 右手を頭の左側に置く
3. ゆっくり右側へ首を倒す
4. 左の首から肩が伸びるところで20秒ほどキープ
5. 反対側も同じように行う

強く引っ張る必要はありません。

「気持ちよく伸びている」と感じる程度で十分です。

胸のストレッチ

猫背や巻き肩が気になる方には、胸周りのストレッチもおすすめです。

1. 壁や柱に手をつく
2. 身体をゆっくり反対方向へ向ける
3. 胸の前が伸びたところで20〜30秒キープ
4. 反対側も行う

胸の筋肉が硬くなると肩が前に引っ張られ、肩こりにつながることがあります。

ただし、ストレッチをすると痛みが強くなる場合や、腕のしびれなどがある場合は無理に続けず、専門家に相談しましょう。

なぜマッサージを受けても肩こりが戻るの？

「マッサージを受けた直後は肩が軽くなるけど、数日するとまたこる」

このような経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？

マッサージ自体が悪いわけではありません。

筋肉をほぐすことで、一時的に血流が良くなったり、筋肉の緊張が和らいだりすることがあります。

しかし、肩こりの原因が姿勢や身体の使い方にある場合、そこを変えなければ再び肩に負担がかかります。

例えば、猫背の状態で毎日8時間パソコン作業をしている場合、肩をほぐしても翌日からまた同じ負担がかかります。

そのため大切なのは、

「肩をほぐすこと」だけではなく、「肩がこりにくい身体の状態をつくること」

です。

整骨院と整体院の違いは？

「肩こりなら整骨院と整体院、どちらに行けばいいの？」

と迷う方もいると思います。

整骨院では、国家資格である柔道整復師が施術を行います。

身体の構造や動きなどについて学んだ資格者が、身体の状態を確認しながら施術を行います。

一方、整体院は民間資格や独自の技術を用いて施術を行う施設が多く、施術方法は店舗によってさまざまです。

どちらが良い・悪いということではありません。

大切なのは、肩だけを見るのではなく、首・背中・肩甲骨・姿勢なども含めて身体を確認してくれるかどうかです。

当院の肩こりに対する考え方

当院では、肩こりがあるからといって、いきなり肩だけを施術することはありません。

まず、

• 姿勢
• 首の動き
• 肩関節の動き
• 肩甲骨の動き
• 背中の状態
• 日常生活での身体の使い方

などを確認します。

例えば、福岡市東区香椎・千早エリアから来院される患者様の中にも、

「肩を揉んでもらってもすぐに戻っていたけど、姿勢や肩甲骨の動きを見てもらったら原因が分かった」

「肩こりだけだと思っていたら、猫背や巻き肩も関係していた」

という方がいらっしゃいます。

肩こりの原因は一人ひとり違います。

そのため、当院では身体の状態を確認したうえで、その方に合った施術やセルフケアをご提案しています。

施術を受けて終わりではなく、ご自宅でできるストレッチや普段の姿勢についてもお伝えし、肩こりを繰り返しにくい身体を目指します。

肩こりを「仕方ない」と我慢しないでください

肩こりは、

「デスクワークだから仕方ない」

「年齢のせいだから仕方ない」

「肩こり体質だから治らない」

と諦めてしまいがちな症状です。

しかし、慢性的な肩こりでも、原因を見つけて身体の状態を整えることで改善が期待できるケースがあります。

特に、

「肩こりが何年も続いている」

「マッサージを受けてもすぐに戻る」

「肩こりと一緒に頭痛もする」

「首や肩が重くて仕事に集中できない」

という方は、一度ご自身の姿勢や身体の使い方を見直してみましょう。

福岡市東区香椎・千早で肩こりや首の痛み、肩こりからくる頭痛などにお悩みの方は、一人で悩まずお気軽にご相談ください。

当院では身体の状態を丁寧に確認し、「なぜ肩こりが起きているのか」を一緒に考えながら改善を目指します。

「この肩こりは改善できるのかな？」

そんな不安をお持ちの方こそ、まずはお気軽に公式LINEまたはお電話からご相談ください。